整理術の神様・壷阪龍哉さんが実践する「10の健康法とメンタルヘルスケア」

病気にかからない、仮にかかっても治癒が早いといった
健康状態に自分を保つには何よりも、平時の健康管理が重要です。

 

そこで今日は、整理術で有名な壷阪龍哉さんのノウハウを、
同氏の著書「仕事は整理の速さで決まる!」より、ご紹介します。
毎日できる健康法ですので、ぜひ、チェックしてみてください。

 

☆10の健康法とメンタルヘルスケア
1,入浴を励行する(血行をよくする)
2,歩くことを心がける(エスカレーターやエレベーターは極力使わない)
3,握力を強化する(クルミを2個握り、手の平の開閉運動を行う)
4,腹式呼吸をする(吸うよりも吐く時間を長くする)
5,手の届く範囲で身体をマッサージする(さするだけでも効果あり)
6,背中を思い切り伸ばす(床に仰向けに寝て)
7,遠くを眺める(眼の疲れを回復する)
8,うがいを励行する(外から帰ったら必ず)
9,健康補助食品を食べる(いろいろな種類を一回に)
10,裸足で丸竹を踏む(足の裏の血行をよくする)

 

 

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↑もちろん健康法だけでなく、整理術も読み応え十分。