コロナ禍で自宅生活が続き、痩せなきゃ、と思ってもなかなか実行できないのが、ダイエット。
そこでご紹介したいのが、「数字の習慣」に掲載された数字ダイエット。
なんと、エクセルシートに毎日食べたものを記入するだけで、
ダイエットが出来てしまうと言う、最強のダイエットです。
ぜひ、チェックしてみてください。
☆「エクセルシート 数字ダイエット」
１、食べたものをエクセルシートに記録する。
最初に、何時に何を食べたかを記録する。
食べる時間によって体重の増え方が変わってくる。
２、体重を減らす活動と体重を記録する。
体重を減らす活動には、お風呂、ストレッチ、ジム等を書く。
一番下に体重を記録する。
３、エクセルシートに記録した内容を分析する。
食べたもの、体重を減らす活動、体重の３つを比較しながら、
体重が減少傾向にある、もしくは目標となる体重をキープしているのならＯＫ。
４、上記のように数字と相談しながら、太らないシステムを作るのが、数字ダイエット。
５、モチベーションアップのためには、体重は一日のうちで最も軽いと言われる時間に計る。
お風呂上りがベスト。
