ダイエット本のベストセラー「いつまでもデブと思うなよ 」で、著者の岡田斗司夫さんが勧めていたのが、漫画家・赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」です。
何たって、ただ野菜ジュースに豆乳を混ぜて飲むだけで、確実に満腹感が得られて、
ダイエットができちゃうと言うんですから、ぜひ、アヤカリタイもんです。
そこで今日は、赤星さんの著書「ミネラル豆乳ダイエット」より、
そのノウハウをご紹介します。
☆野菜ジュースに豆乳を混ぜて飲むだけ！赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」
１、朝食代わりにジュースを飲む。
１日に必要なビタミン、ミネラルを朝とると、後の食事での満腹感が違う。
目安は４００～５００ｃｃ。足りなければお腹一杯になるまで飲んでもＯＫ！
２、一番はジューサーでのジュース。
缶ジュースでもいいが、ジューサーだとビタミン、ミネラルの豊富さが違う。
３、豆乳をたっぷり飲む。美肌になれる。
豆乳に含まれる大豆イソフランボンは、女性ホルモンと似た働きをする。だから肌の調子が良くなる。
４、ミネラル、ビタミンをたっぷりとる。満腹感あり。
ミネラル、ビタミンが足りていると、少し食べるだけで脳が「もうお腹いっぱい」と満腹指令を出してくれる。
５、とにかく続けることが大事。
ダイエットとは死ぬまで続けられないと意味が無い。これならできる！簡単だから。
６、時には市販ジュースを利用してもいい。
忙しい時や出張先では、朝、市販の野菜ジュース２００ｃｃに豆乳２００ｃｃを混ぜて飲む。
ボリュームがあって、昼まで空腹知らず。
７、組み合わせは自由。おいしくて飽きないはず。
とにかくおいしい！まずいものはいくらダイエットでも飲み続けられない。
いろんな野菜と組み合わせられるから、毎日飲んでも飽きない。
