ベストセラー「病気にならない生き方」で有名な米国医科大学教授の新谷弘実先生は、胃腸内視鏡外科の権威で、腸から見た健康のあり方を説くことで有名です。
今日は、新谷先生の書籍「図解 腸からはじめる幸せ健康法」から、
新谷理論＝「シンヤ・ビオジマ」を応用した健康法をご紹介します。
☆命のエネルギーを活性化する！新谷弘実先生の「腸からはじめる幸せ健康法」
１，できるだけ新鮮な食材を、植物食８５～９０％、動物食１０～１５％の比率で食べるよう心がける。
２，食事で摂りきれない栄養素の酵素やビタミン、ミネラルはサプリメントで補う。
３，１日に水を１・５リットルは飲む。朝の起きがけ、昼食・夕食の１時間前に必要量の３分の１ずつ飲む。
４，１日１，２回規則正しい排泄を心がける。便秘の人は、クスリ等を使ってでも排泄する。
５，１日２～４キロのウォーキングと、週４，５回の筋肉ストレッチを行う。
６，１時間に４～５回くらい、できるだけ空気のきれいな所で、腹式呼吸を行う。
７，休息・睡眠中はミラクル・エンザイムが活性化するのでタップリとる。５～１０分目を閉じて休むだけでもＯＫ。
８，ポジティブな思考と幸福感は免疫力やホルモンの分泌、自律神経の働きに効果がある。
